天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·贵州山王果:十五年如一日打造优异贵州刺梨产物
- ·手游梦幻西游sf,梦幻西游新版大陆
- ·梦幻私服怎么充点卡,梦幻私服点卡充值攻略
- ·天龙私服教程,天龙私服新手必看
- ·快来!梅州“麦霸”们,是时候登上村落K大舞台了!
- ·奇迹sf召唤技能在哪学,奇迹sf召唤技能学习地
- ·梦幻私服怎样开新区,梦幻私服开新区攻略
- ·天龙八部私服发布网指挥回放,重现天龙私服指挥系统
- ·潘展乐说这段采访先别播!“世锦赛游46秒80只是烟雾弹”
- ·赛尔号朵格拉:揭秘宇宙中最神秘的星球
- ·魔兽历史小说,魔兽世界:永恒的战争
- ·赛尔号古雷亚:一段激励人心的传奇之旅
- ·市区13个农贸市场 卫生秩序有改观
- ·天龙八部sf客户端,新标题:绝世武侠天龙战界
- ·洛克王国萌之王者怎么打,洛克王国萌之王者攻略,教你轻松打败萌之王者!
- ·天龙八部发布网玩什么好,天龙八部发布网的游戏推荐